Есть в нашем теле орган-молчун. Он не болит до последнего, терпеливо перерабатывает всё, что вы в себя кидаете, и молчит. А когда начинает подавать сигналы - обычно уже поздно. Это печень. В зоне риска сегодня каждый, кто любит бургеры, колу, энергетики и пичкает себя «химией» для иммунитета. Неделя профилактики - повод посмотреть на свой организм как на высокоточное устройство.
1. Жир не греет, а убивает. Печень не знает, что вы на диете. Она видит много углеводов и сахара и начинает превращать их в жир, складируя его прямо внутри себя. Спасайте овощами и клетчаткой.
2. Алкоголь - это ожог внутри. Этанол и его метаболиты для печени - это химическая атака. Клетки погибают, на их месте образуется соединительная ткань (рубцы) - это цирроз.
3. Вирусы гепатита. Гепатит А - болезнь грязных рук. Гепатиты В и С - это кровь и половой путь. Самая страшная ошибка - делать татуировки или пирсинг в подвале у «мастера» без стерильных игл или пользоваться чужой бритвой. Вакцинация от гепатита В - есть в календаре прививок. Это защита на десятки лет.
4. Лекарства - не конфетки. Печень перерабатывает большинство лекарств. Не занимайтесь самолечением. Даже безобидный парацетамол в высоких дозах разрушает печень.
5. Движение - это дренаж. Когда вы много сидите, кровь застаивается, и печень хуже очищается. 30 минут ходьбы в день снижают жировую дистрофию печени на 20%. Это эффективнее, чем диета!
Чек-лист для здоровой печени:
1. Заменить газировку на зелёный чай или воду с лимоном.
2. Есть больше свёклы, моркови и зелени.
3. Провериться на гепатиты.
4. Исключить из рациона пережаренное масло и майонез.
5. Спать минимум 7 часов.
#НГГПК #СПО #Находка
 |
 |
 |